. İçinde bulunduğumuz Mübarek Ramazan Ayında sizler için iftar ve sahur hakkında detaylı bilgiler ne demektir?Oruç tutmak amacıyla sabah namazından önce uyanmaya ve birşeyler yiyip içerek Oruç için hazırlık yapmaya sahur denilir. Sahur vakti yenilen yemeğe de sahur yemeği denilir. Sahur yemeği kahvaltı veya yemek olabileceği gibi sadece bir bardak su da olabilir. Sahur yemeği uzun bir süre aç ve susuz kalacağımız oruçta dayanma gücünü artırır. Vücudumuzun ihtiyacı olan besin maddelerini almamızı sağlar. Böylece oruç ibadetinin daha kolay yerine getirirken vücudumuzun ihtiyaçlarını da karşılamış oluruz. Oruç tutmak için niyet şarttır. Niyet, sahurda yemek yedikten sonra “Allah rızası için ramazan orucunu tutmaya niyet ettim” diyerek edilir. Mutlaka bu cümleyi söylemek şart değildir. Zihinden geçirmekle de niyet sayılır. Sahura kalkmak da niyet olarak sayılmaktadır. Peygamber Efendimiz; “Sahurda yemek yiyiniz., çünkü sahur yemeğinde bereket vardır.” Buhari buyurarak sahura kalkmayı ne demektir?Orucun başlama zamanına imsak vakti denir. Sabah şafak sökmeden önceki zaman olan imsak vakti, aynı zamanda sabah namazının başlangıcıdır. İmsak vaktinin girmesinden sonra oruç başlamış sayılacağından orucu bozacak davranışlardan sakınmak gerekir. Tutulan oruç, akşam gün batıncaya kadar devam ne demektir?Orucun sona erdiği vakit olan güneşin battığı ve akşam namazının vaktinin girdiği zamana iftar denir. İftar yemeğini yiyerek o günkü orucumuzu tamamlamış DuasıPeygamber Efendimizin yaptğı iftar duası “Allahümme leke sumtü ve ala rızkıke eftartü.” Ey Allah’ım, Senin rızan için oruç tuttum ve Senin rızkınla orucumu açıyorum. Ebu Davud, Savm 22Başka bir iftar duasıAllahümme leke sumtü ve bike amentü ve aleyke tevekkeltü, sübhaneke ve ala rızkıke eftartü veli savmel’ ğadin min şehri ramazane nev eytü fağfir li ma kaddemtü vema” ahhertü. “ Anlamı “Allah’ım! Senin için oruç tuttum, sana inandım, sana dayandım, senin verdiğin rızıkla orucumu açtım. Yarının orucuna da niyet ettim, benim geçmiş ve gelecek günahlarımı bağışla.”Orucumuzu açtığımız zaman olan iftar vakti, Allah’ın hoşnutluğunu kazanmak için bütün gün aç ve susuz geçiren oruçlunun en duygulu olduğu andır. Kendisi için akşama kadar oruç tutarak ibadet eden kimsenin duygularını en iyi bilen ve duyan Allah’ İftar vaktinde içten yapılan duaları kabul ve Sahurla İlgili Hadisler“Bizimle kitap ehlinin orucu arasındaki fasl ayrım ve alamet, seher vakti sahur ye­mektir.”“Gece gelip, gündüz arkasını dönüp git­tiğinde ve güneş de ufukta batıp kaybolduğunda, artık oruçlu gerçekten iftar etmiş olur.”“Aziz ve Celil olan Allah buyuruyor “Benim kullarımın yanımda en çok sevileni, iftarı acele edenidir.”“İnsanlar iftarı acele ettik­leri sürece hep hayır içinde olacaklardır.”“Rasulüllah Efendimiz, akşam namazını kılmadan önce birkaç yaş hurma ile iftar ederdi… Yaş hur­ma bulamayınca kuru hurmalarla iftar ederdi. Kuru hurma da bulamayınca birkaç yudum su içerdi.”“Sizden biriniz iftar edeceği zaman, hurma ile iftar etsin; onu bulamadığı tak­dirde su ile iftar etsin; çünkü su temizleyicidir.”Muaz b. Zühre’den yapılan rivayete göre Peygamber Efendimiz iftar ettiğinde şöyle dua ederdi “Allah’ım! Senin için oruç tuttum ve senin rızkın üzere iftar ettim.”“Ümmetim sahuru vaktin sonuna doğru geciktirdiği ve iftarı da acele ettiği sûrece hayır üzere olacaktır.”Enes den yapılan rivayete göre, Peygamber Efen­dimiz şöyle buyurmuştur“Sahura kalkıp birşeyler yeyin. Çünkü gerçekten sahurda bereket vardır.”Amr b. As den yapılan rivayete göre, Rasulüllah Efendimiz şöyle buyurmuştur Sahur, İmsak Ve İftar kavramlarının Anlamları Nedir Kısaca Bu her üç kavramda oruç ibadeti ile ilgili kavramlardır. Oruç tutmakla mükellef olan kimselerin bu kavramları bilmesi gerekmektedir. Sahur Oruç tutmak için sabah namazından önce yemek yenilen vakte denir. İmsak oruç başlangıcıdır. Sabah namazının vaktinin başlangıcı ve oruç tutacak olan kimselerin oruca başladığı vakittir. İftar Gün boyunca oruç tutan Müslümanlar, güneş batıp akşam ezanı okunduğunda oruçlarını açarlar. Orucu açmaya iftar; orucun açıldığı vakte iftar vakti; yenilen yemeğe de iftar yemeği denir. Covid 19 pandemisinde bağışıklık sistemimizi güçlü tutmamızda sağlıklı beslenmenin kilit rol oynadığını artık hepimiz biliyoruz. İşte bu noktada çoğumuzun zihnine şu soru takılıyor Ramazan’da vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin, mineral ve protein gibi besin öğelerine daha fazla ihtiyacımız var mı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan sağlığımız üzerinde yaşamsal öneme sahip olan bu besin öğelerini Ramazan’da daha fazla almamız gerekmediğini belirterek, “Ancak oruç tutarken öğün sayısı azaldığı için yeterli besin çeşitliliği sağlanamazsa vücutta vitamin ve mineral kayıpları oluşabilir. Bu nedenle sahur ve iftardan oluşan 2 ana öğüne ek olarak, iftardan sonra mutlaka bir ara öğün yapılmalı. Yaklaşık 14-15 saat süren uzun açlık sıvı dengesini de değiştirdiği için bu dönemde yeterli sıvı alımı da çok önemli. Dolayısıyla her gün iftar ile sahur arasında 2-2 buçuk litre su içmek gerekiyor” diyor. Peki Ramazan’ı sağlıklı geçirmek için beslenmemizde neler yapmalı, hangi hatalardan kaçınmalıyız? Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, Ramazan’da bağışıklık sistemimizin zayıflamaması için dikkat etmemiz gereken 10 hatayı anlattı, önemli öneriler ve uyarılarda bulundu. Sahur öğününü atlamakRamazan’da sağlıklı ve dengeli beslenebilmek için besin çeşitliliği çok önemli. Sahur yapmadan oruç tuttuğunuzda tek öğünle vücut için yeterli besini sağlayamazsınız ve metabolizma hızınız giderek yavaşlar. Bunun sonucunda enerji sistemleriniz iyi çalışmadığı için kendinizi sürekli yorgun, halsiz ve uykulu hissedebilirsiniz. Bu yüzden sahur öğününü atlamayın ve kaliteli protein kaynağı olan yumurtayı sahurda eksik meyve suyu içmek “Meyve suyu taze sıkılmış dahi olsa bu dönemde önerdiğimiz bir besin değil” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan bunun nedenini şöyle anlatıyor “Meyve sularında lif olmadığı için kan şekerinizi hızla yükseltip, yine hızla düşüreceğinden çabuk acıkmanıza sebep olacaktır. Meyve suyu yerine lif açısından da zengin ve sizi daha uzun süre tok tutacak taze veya kuru meyveleri tercih edebilirsiniz” Meyve suları vücutta şeker dengesini birden yükseltiği için ramazan ayında tavsiye edilmiyor. Sahurda bu besinleri tüketmekOruç tutarken vücut uzun süre aç kalmanın yanı sıra su da kaybediyor. Bu dönemde bol sıvı almanız önemli ama sizi susuzluğa itecek besinleri de tüketmemelisiniz. Dolayısıyla sofranızda sucuk, salam, kuru et ve pastırma gibi şarküteri ürünlerine özellikle sahurda yer vermeyin. Yumurtalarınızı yaparken sucuk veya pastırma yerine sebze ile tuzu azaltılmış peynir kullanmanız hem daha sağlıklı olacak hem de susama hissi ve sebzeyi ihmal etmekRamazan’da bağışıklığı güçlü tutmak için meyve ile sebze tüketimini artırmanın da çok önemli olduğuna dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, “Günde 2-3 porsiyon meyve, 3-4 porsiyon sebze tüketimine özen gösterin. Her gün yediğiniz meyve ile sebzeleri çeşitlendirin ve renklendirin. Bu sayede vücudun ihtiyacı olan vitamin ve mineral takviyesini de sağlamış olacak, aynı zamanda kabızlık sorunu da yaşamamış olacaksınız” diyor. İftardan sonra kahve, çay içmekKahve ve çay diüretik içecekler oldukları için vücuttan sıvıyı uzaklaştırıyor. Ayrıca içeriklerindeki kafein vücutta stres hormonu olarak bildiğimiz kortizol hormonu salınımını da etkiliyor. Akşam saatlerinde vücut kendini yavaş yavaş uykuya hazırlarken kortizol seviyesini düşürüyor. İftardan sonra kahve ve çay içerek bu doğal döngüyü olumsuz etkilemeyin. Dolayısıyla iftar yemeğinin ardından papatya, melissa ve rezene gibi bitki çayları içmeniz daha doğru bir tercih olacak. Şerbetli tatlı yemekŞerbetli tatlılar, hem yağ hem de şeker içerikleri çok yüksek olduğu için kan şekerinizi aniden yükseltip, iftardan sonra uyku hali ve halsizlik hissine sebep olacaktır. Tatlı isteğinizi sütlü veya meyveli tatlılar ile giderip, daha hafif ve sağlıklı beslenebilirsiniz. Hem yemek hem tatlı yaparken gıdaların besin değerini düşürmemek için kızartmadan kaçınmaya da dikkat edin. Kurubaklagilleri hemen pişirmek Kurubaklagillerin hem lif hem de protein açısından çok zengin besinler olduklarını hatırlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, ancak Ramazan’da gaz ve şişkinlik probleminden korunmak için bazı kurallara dikkat etmeniz gerektiğini vurguluyor. Yeşim Özcan bu tarz problemleri yaşamamak için şu önerilerde bulunuyor “Kurubaklagilleri pişirmeden önce fermente edip, içerisindeki fitik asidini uzaklaştırmanız gerekiyor. Pişireceğiniz mercimek ve nohut gibi kurubaklagilleri fermente etmek için 3 gün boyunca suda bekletin. Suyun üzerinde beyaz bir katman oluşacak, bu nedenle her gün suyunu değiştirin. Sonrasında pişirme işlemi yapabilirsiniz. Bu yöntem sayesinde şişkinlik hissi yaşamayıp, bağırsak sağlığınızı da korumuş olacaksınız”İftarda gazlı içecekler içmekUzun süren açlıktan sonra iftarda gazlı içecek tüketimi mide asidini yükselterek şişkinlik ve hazımsızlık problemlerine neden olabiliyor, hatta midenize zarar bile verebiliyor. “Bu nedenle orucunuzu mutlaka suyla açın ve gazlı, asitli olan hiçbir içecek tüketmeyin” uyarısında Bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, “Bu içeceklerin şeker içerikleri de yüksek olduğu için önce kan şekerini yükseltip hızlı ve geçici bir doygunluk sağlayacak, iftardan sonra ise kan şekerini aniden düşürüp açlık hissi ve tatlı isteğini artıracaktır. İftarda ayran, şekersiz komposto daha iyi ve sağlıklı bir tercih olacaktır” diyor. İftardan sonra hareketsiz kalmakKoronavirüs Covid 19 pandemisi nedeniyle evde kalmamız gereken bu dönemde iftardan sonra dışarı çıkmayın ama evde de hareketsiz kalmayın. Evde yapacağınız minik egzersizlerle hem sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasına katkı sağlarsanız hem de kaslarınızı hareket ettirerek sırt, bel, boyun ile kas ağrılarını da önlemiş olursunuz. İftardan 2 saat sonra 15-20 dakika sadece kendinize zaman ayırın ve egzersiz sonra hemen uyumakSahur öğününü yaptıktan sonra hemen uykuya geçmeniz midenin sindirim görevini yavaşlatacağı için hazımsızlık, şişlik ve gaz problemleri yaşayabilirsiniz. Dolayısıyla sahur öğününde yemek yeme işlemi bittikten 30 dakika sonra uyumanız, mide ve sindirim sistemi için daha sağlıklı olacak. HAYAT Bu ramazanda da kutsal mekânları ziyaret etmek mümkün Sanal tur ile gezebileceğiniz 13 kutsal mekan HAYAT Google Tomris Uyar'ın doğum gününü hatalı kutladı 5. Sınıf Din Kültürü Sahur, imsak, iftar, fitre kavramlarının anlamlarını Genel Ağ, Dinî Terimler Sözlüğü vb. kaynaklardan araştırıp öğreniniz. konusu kısaca hakkında bilgileri ele alacağız. Cevap Sahur; Ramazan’ da oruç tutanların imsaktan önce yedikleri ve içtikleri şeylerdir. İslamiyette aşırı yemek yemek çok iyi sayılmazken , gündüz güçlü olmak için sahurda çok yemenin sakıncası olmayacağı bildirilmiştir. İmsak; Fecr-i sadığın oluştuğu vakit yani oruca başlama vaktidir. İftar; Oruçlu olan kişinin gün batımı ile orucunu yemek veya içecek ile açmasına denir. Fitre; Ramazan ayında nisab miktarı mala sahip olan Müslümanların fakir olan kimselere verdikleri sadakadır. Sahur, imsak, iftar, fitre kavramlarının anlamlarını araştırıp Hakkında Soru Sormak İster Misiniz ? Yorum ve Düşüncelerinizin Bizim İçin Ne Kadar Değerli Olduğunu Biliyor Musunuz ? Destek ve Yorumlarınız için Tıklayınız...

sahur imsak iftar fitre kavramlarının anlamları nelerdir